말린 과일은 건강에 좋은 음식입니다. 그러나식이 요법을 통제하지 않으면 말린 과일이 건강에 악영향을 미쳐 체중이 매우 빠르게 증가 할 수 있습니다 …
말린 과일에는 많은 유익한 건강 특성이 있지만 신선한 과일의 전체 영양 이점을 제공 할 수는 없습니다. 많은 사람들은 건강한 과일이 말린 과일에 그러한 특징이있는 것과 같다고 잘못 생각합니다. 과일의 주요 성분은 일반적으로 비타민 C, 물 및 항산화 제 및 기타 여러 비타민입니다. 이 물질들은 건조되면 없어집니다. 나머지 물질은 주로 설탕, 일부 섬유질, 전분 및 일부 미네랄입니다. 이것은 제조업체가 제품 포장에 대한 정보를 가지고있는 말린 과일의 실제 사실 (영양 사실) 테이블에도 표시됩니다.
제조업체가 설탕을 첨가하여 단맛을 높이고 제품이 항상 부드럽고 유연하게 건조되는 것을 막 으면 말린 과일의 에너지 함량도 증가합니다. 특히, 상기 언급 된 바와 같이 농축 된 주스로 더 많이 덮 일수록 더 많은 설탕이 존재한다. 주스 농축을 위해 사람들은 발효와 곰팡이 저항에 맞서기 위해 많은 설탕을 사용해야합니다. 변색, 탈취를 피하기 위해 색과 냄새 첨가제를 첨가하십시오.
따라서 말린 과일의 양은 적지 만 남용하면 쉽게 체중이 증가 할 수 있습니다. 몸은 0.45kg으로 증가하기 위해 3,500 칼로리를 초과합니다. 따라서 말린 과일에서 하루에 250 칼로리를 더 섭취하면 한 달에 1kg을 얻을 수 있습니다. 말린 과일에서 설탕의 에너지는 소화하기 쉽기 때문에 사용자의 몸에 매우 빠르게 에너지를 생성합니다. 따라서 말린 과일은 기아를 빨리 해결하거나 저혈당증이있는 사람들에게만 적합합니다. 그것은 많은 양의 에너지를 생산하기 때문에 마른 과일을 남용하면 신체가이 에너지를 빠르게 지방으로 변환하여 체중이 매우 빠르게 증가합니다.
말린 과일을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가합니다
일부 말린 과일, 특히 단 과일은 혈당을 상승시킵니다. 이 음식들은 혈당을 급등시켜 빠르게 에너지를 공급합니다. 에너지의 정점에 도달하면 혈당이 빨리 떨어지고 저혈당, 놀랍고 갑작스러운 피로를 경험할 수 있습니다.
산 산 | sprayunews에 따르면
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