Сухофрукты – это здоровая пища для вас. Но если вы не контролируете свою диету, сухофрукты могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье, заставляя вас очень быстро набирать вес …
Сухофрукты обладают многими полезными для здоровья свойствами, но не могут обеспечить полноценную питательную ценность свежих фруктов. Многие ошибочно полагают, что здоровые фрукты – это то же самое, что и сухофрукты. Основным ингредиентом во фруктах обычно является витамин С, вода и антиоксиданты, а также ряд других витаминов. Эти вещества будут потеряны при сушке. Остальные вещества в основном сахар, немного клетчатки, крахмал и некоторые минералы. Это также показано прямо в таблице фактических фактов (фактов о питании) в сухофруктах, которые производитель имеет информацию на упаковке продукта.
Содержание энергии в сухофруктах также увеличивается, когда производитель добавляет сахар для увеличения сладости, предотвращая высыхание продукта, всегда мягкого и податливого. В частности, чем больше покрыто концентрированным соком, как указано выше, тем больше сахара. Причина, чтобы сделать концентрат сока, люди должны использовать много сахара, чтобы бороться с брожением, предотвратить плесень; Добавить цвет и запах добавки, чтобы избежать изменения цвета, дезодорации.
Поэтому количество сухофруктов невелико, но при злоупотреблении может легко привести к увеличению веса. Ваше тело имеет избыток 3500 калорий, чтобы увеличить до 0,45 кг. Поэтому, если вы потребляете дополнительно 250 калорий в день из сухофруктов, вы можете прибавлять 1 кг в месяц. Энергия сахара в сухофруктах легко усваивается, поэтому очень быстро создает энергию для организма пользователя. Поэтому сухофрукты подходят только для быстрого решения проблемы голода или для людей с гипогликемией. Поскольку вы производите много энергии, если вы злоупотребляете сухофруктами, ваше тело быстро преобразует эту энергию в жир, заставляя вас довольно быстро набирать вес.
Если съесть слишком много сухофруктов, вы наберете вес
Некоторые сухофрукты, особенно сладкие, вызывают повышение уровня сахара в крови. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, заставляя вас быстро почувствовать заряд энергии. После того, как вы достигнете пика своей энергии, ваш уровень сахара в крови быстро упадет, и вы можете испытывать низкий уровень сахара в крови, ошеломляющую, внезапную усталость.
Сан Сан | По информации Spununews