多吃干果脂肪?

November 1st, 2019 Posted by 知识 0 thoughts on “多吃干果脂肪?”

干果对您来说是健康的食物。 但是,如果您不控制饮食,那么干果可能会对您的健康产生负面影响,从而使您体重迅速增加…

干果具有许多有益健康的特性,但不能提供新鲜水果的全部营养益处。 许多人错误地认为健康的水果就像干果也具有这样的功能一样。 水果中的主要成分通常是维生素C,水和抗氧化剂以及许多其他维生素。 这些物质干燥后会丢失。 其余物质主要是糖,一些纤维,淀粉和一些矿物质。 这也显示在干果的营养成分表上,表明制造商具有有关产品包装的信息。

干果具有许多有益健康的特性,但不能提供新鲜水果的全部营养益处。

当制造商添加糖以增加甜度时,干果的能量含量也会增加,以防止产品变干,始终柔软而柔软。 特别地,如上所述的浓缩汁覆盖越多,糖就越多。 原因是,要浓缩果汁,人们需要使用大量的糖来对抗发酵和霉菌; 添加颜色和气味添加剂,以避免变色,除臭。

水果干通常添加糖,色素,防腐剂…

因此,干果的量很少,但是如果您滥用,很容易导致体重增加。你的多余热量的身体会增加3500公斤0:45。 因此,如果您每天从干果中多消耗250卡路里的热量,则每月可以增加1千克。 干果中糖中的能量易于消化,因此可以非常迅速地为使用者的身体创造能量。 因此,干果只适合快速解决饥饿问题或低血糖症患者。 因为它会产生大量能量,所以如果您滥用干果,您的身体会迅速将这种能量转换为脂肪,从而使您很快变得体重增加。

吃太多干果会让你变胖

一些干果,尤其是含糖水果,会导致血糖升高。 这些食物会使您的血糖急剧上升,使您很快感到精力充沛。 达到能量峰值后,血糖会迅速下降,您可能会遇到低血糖,晕眩和突然疲劳的情况。

San San | Theo phununews

 
 
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