干果对您来说是健康的食物。 但是，如果您不控制饮食，那么干果可能会对您的健康产生负面影响，从而使您体重迅速增加…
干果具有许多有益健康的特性，但不能提供新鲜水果的全部营养益处。 许多人错误地认为健康的水果就像干果也具有这样的功能一样。 水果中的主要成分通常是维生素C，水和抗氧化剂以及许多其他维生素。 这些物质干燥后会丢失。 其余物质主要是糖，一些纤维，淀粉和一些矿物质。 这也显示在干果的营养成分表上，表明制造商具有有关产品包装的信息。
干果具有许多有益健康的特性，但不能提供新鲜水果的全部营养益处。
当制造商添加糖以增加甜度时，干果的能量含量也会增加，以防止产品变干，始终柔软而柔软。 特别地，如上所述的浓缩汁覆盖越多，糖就越多。 原因是，要浓缩果汁，人们需要使用大量的糖来对抗发酵和霉菌； 添加颜色和气味添加剂，以避免变色，除臭。
水果干通常添加糖，色素，防腐剂…
因此，干果的量很少，但是如果您滥用，很容易导致体重增加。你的多余热量的身体会增加3500公斤0:45。 因此，如果您每天从干果中多消耗250卡路里的热量，则每月可以增加1千克。 干果中糖中的能量易于消化，因此可以非常迅速地为使用者的身体创造能量。 因此，干果只适合快速解决饥饿问题或低血糖症患者。 因为它会产生大量能量，所以如果您滥用干果，您的身体会迅速将这种能量转换为脂肪，从而使您很快变得体重增加。
吃太多干果会让你变胖
一些干果，尤其是含糖水果，会导致血糖升高。 这些食物会使您的血糖急剧上升，使您很快感到精力充沛。 达到能量峰值后，血糖会迅速下降，您可能会遇到低血糖，晕眩和突然疲劳的情况。
San San | Theo phununews
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